ئه‌نه‌ناس، بۆ دابه‌زاندنی‌ كێش له‌ 6 رۆژدا

پێگه‌ی شنه‌ی ئیمان له‌ فه‌یس بووك

ئه‌نه‌ناس، بۆ دابه‌زاندنی‌ كێش له‌ 6 رۆژدا

  • پ‌د‌ف


لە توێژینەوەیەکیدا دكتۆر خالید یوسف، پسپۆڕ له‌ بواری‌ قه‌ڵه‌وی‌ و لاوازی‌ له‌ میسر ئاشكرایكرد، خواردنی ئه‌نه‌ناس باشترین چارەسەرە بۆ ئەو کەسەی دەیەوێت کێشی خۆی داببەزێنێت، بەجۆرێک ده‌بێته‌ هۆی‌ توانه‌وه‌ی‌ چه‌وری‌ زیاده‌ی‌ له‌ش و دابه‌زاندنی‌ كێش و بەخشینی له‌شو لارێكی‌ گونجاو بە کەسەکە.
هەروەک ئه‌نه‌ناس، یارمه‌تیده‌ره‌ بۆ هه‌رسكردن و رێگرتن له‌ هەوکردنی گه‌ده‌ له‌ له‌شی‌ مۆڤداو سودیشی‌ هه‌یه‌ بۆ فشاری‌ خوێن.
دابەزاندنی کێش له‌گه‌ڵ ئه‌نه‌ناس به‌م شێوه‌یه‌ی‌ خواره‌وه‌ دەبێت:
رۆژی‌ یه‌كه‌م و دوه‌م :
قارچك، نیو سێو قاوه‌یان نیسكافه‌ به‌بێ‌ شه‌كرو شیر 
به‌یانیان دو سێو
ئێواره‌: كوپێك شه‌ربه‌تی‌ ئه‌نه‌ناس به‌بێ‌ شه‌كر یان كوپێك شه‌ربه‌تی‌ كێوی

رۆژی‌ سێ‌یه‌م و چواره‌م
نیوكوپ شیر یان قاوه‌ یان نیسكافه‌ به‌بێ‌ شه‌كرو شیر : به‌یانیان: نیو كوپ شیر.
ئێوارە: كوپێك شه‌ربه‌تی‌ ئه‌نه‌ناس و‌ كوپێک شه‌ربه‌تی‌ كێوی‌
رۆژی‌ پێنجه‌م و شه‌شه‌م
قاوه‌ یان نیسكافه‌ بێ‌ شیرو شه‌كر
به‌یانیان: كاهو
ئێواره‌، شه‌ربه‌تی‌ ئه‌نه‌ناس و كێوی‌


شێركۆ احمد

(سبەی):